Blandat

Har inte tränat på en vecka. Känns inte alls bra, är så seg.
Kan i och för sig vara reslutatet av en heldag i Ullared igår. För mig är det något som ibland är ett måste, men aldrig något som uppskattas. Finns en hel del bra och billiga saker och det är därför jag åker. Men att gå och trängas inomhus tillsammans med en massa människor utan mål är bara hemskt. Men överlevde iaf även denna gång och gjorde en del fynd.

Idag skall jag och mamma på vernisage. Vet inte mer än så. Blir säkert hur trevligt som helst.
Men i och med detta så blir det ingen CrossCage idag. Så måste försöka hinna träna på lunchen. Får se hur det blir med det. Har en del jobb och kroppen skriker nej men förnuftet säger att det är dags nu.

Vad händer?

Jag brukar aldrig vara sjuk, och nu är jag helt plötsligt sjuk hela tiden. Blir galen. Finns inget som är tråkigare och mer frustrerande än att vara sjuk. Träningen blir lidande, jobbet blir lidande och lönen blir lidande. Men förhoppningsvis så vänder det väl...
Trots sjukdom och storm tvingade jag mig ut till att hålla lite träningar igår. Och idag gick det att hålla Fight-pass. Men får avvakta med min egen träning lite till. Blir andfådd av att gå 50m, känns sådär.


Imorgon blir det AW med jobb, på schemat står bland annat pistolskytte. Ska bli kul att prova på :)
Innan dess väntar dock en duvning i ekonomi och genomgång av utveckling av tjänster som Mentor Tele kan erbjuda.
Så kan redan nu sammanfatta morgondagen som lärorik och kul. Hoppas bara att de två orden håller på lördag morgon.

Underbar helg

I helgen var jag med mamma och min minsta lillasyster i Stockholm. Det var riktigt mysigt och skönt att strosa omkring och inte tänka på några måsten över huvudtaget. Min misnat lillasyster bor i Oslo så träffar inte henne jätteofta, så trevligt att få snacka skit med henne igen.

Anledningen till Stockholmstrippen var att vi skulle se Ylvis på lördagkvällen. Det var en riktigt bra show. Tycker de är så roliga. Enkel humor som de verkligen har fått till. Bästa låten för kvällen var "Shabby chic". Lyssna in den! Bästa perodin på dagens inredningstrend.

Det var ingen jobbig helg på något vis, snarare tvärtom. Men har varit jättetrött både igår och idag. Fick ändå till en bra träning igår på CrossCage-passet. Men har världens huvudvärk idag, så blev ingen träning på lunchen idag. Får köra dubbla pass imorgon istället.
Ikväll är ska jag på hockey med Pappanoch Farfar. Kvalmatch Malmö Redhawks-Leksand :)

Får se om det funkar

Ska ta tåget till Stockholm imorgon och jag brukar alltid bli åksjuk på X2000-tågen så därför sover jag hela resan. Men nu ska jag inte åka själv, utan med mamma och hon tyckte inte alls att det skulle bli kul att sitta 4timmar på ett tåg med någon som bara tänkt sova. Så nu har jag gjort ett riktigt försök till att kunna vara vaken. Nu återstår bara att se om de faktiskt fungerar...

 

Härlig fredag

Det är bara vädrest som fattas för att göra denna dag ännu bättre.

Jag kickstartade dagen med ett träningspass med fokus biceps+triceps och lite baksida lår. Så grymt skönt att få komma igång i kroppen.
Nu väntar jobb, och det finns en hel del att göra. Därefter blir det tillbaka till gymmet för ett härligt men riktigt jobbigt tabata-plyo pass. Det finns inte mycket energi kvar i benen efter det, så inga problem med fredagsmys sen.

Tänkte vara riktigt effektiv när jag väl kommer hem idag. Som att städa hela lägenheten, laga mat och packa samtidigt. För helgen skall tillbringas i Stockholm med min mamma och lillasyster. Ska bli så mysigt. Men huvudattraktionen är se Ylvis imorgonkväll :)



Tjohooo! Nu kör vi

Äntligen. Nu är det verkligen på  riktigt :)

Anmälan gjord

Då var anmälan gjord, och denna gång är det på riktigt.

Udda väg till jobb

Vägen till jobb idag blev en aning intressant. Kör varje dag i rusningstrafiken mellan Landskrona och Helsingborg. Idag var det inte så farligt med trafik men det en bil med en medelålders man som tyckte att han kontinuerligt skulle köra upp brevid mig och titta, le brett och göra tummen upp. Så det blev en lite udda resa till jobb.

Blandat

Helgen har jag ägnat åt att fixa med hästarna. Har bland annat slapgit ner stolpar både lördag och söndag. Tror det var ok att hoppa gymmet då ;)

Har annars känt mig lite sliten i kroppen den senaste tiden och drog ner lite på träningen och masserade lite muskler. Denna vecka drar jag igång fullt igen. Fick till ett bra löppass innan CrossCagen igår, kändes rikigt grymt. Men på CrossCagen tog energin i benen slut lite väl fort i de explosiva övningarna...

Denna dag började jag med ett gött pass med fokus rygg och axlar. Tyckte jag fick till det bra och kunde lägga på lite mer vikt och reps än tidigare. Trodde att det tog lite lagom för kände lite under passet att jag nog kunde gått in lite hårdare. Men känner av passet nu efteråt.

Ser fram emot att få en ordentlig omgång av Lisa ikväll när det är dags för cykel och tabata plyo. Vet att jag kommer somna gott efter det.

Då var dressyrträningen igång

Igår kördes säsongen dressyrträningar igång.
Jepp, jag håller dressyrträning för ett gäng ponnyryttare strax utaför Dösjebro. Det är varje onsdag som gäller, och igår var det ett heltgäng som dök upp. Alla med sina styrkor och svagheter. Men riktigt kul att stå och träna barn och ungdomar som verkligen kämpar och vill bli bättre. Ska bli spännande att se hur de ny eleverna utvecklas.
Gör inget att det enbart är ett par plusgrader och mörkt när man får en massa energi.

Men herregud vad jag var trött sen. Länge sen jag höll på att somna i soffan, men igår var det verkligen som om all luft gick ur mig när jag kom hem.

Hade ett grymt träniingsupplägg för dagen, men kroppen var verkligen seg på träningen igår och det fanns inte mycket energir i kropp och knopp när jag vaknade imorse. Så tog beslutet att det får räcka med att hålla pass och sen springa en runda med hunden idag.
Nya tag imorgon, då jäklar :)

Lunchpass

Idag blev det träning på lunchen. Ett grymt Cross Cage pass med Lisa på NordicWellness Ramlösa. Svettigt, jobbigt och kul sammanfattar passet bra.
Måste passa på att tala om att det även var lite stjänglans på passet då Tina Nordström (Mat-Tina) var med.

Nu är det jobb som gäller och efter det lite mer jobb, fast av annat slag. Drar igång med dressyrträningen för mina härliga hästtjejer idag.
Så eftersom det har varit så underbart väder idag med sol och 10grader tänkte jag ta mig ut lagom tills det blivit mörkt. Lite tråkigt, men men inte mycket att göra åt det. Jag har iaf sett solen idag och jag kommer ut. Råkar bara bli så att det inte sammanföll.

Eftersom jag skall ha box-passet imorgonkväll får jag inte tränat då. Så för att kompensera tänkte jag träna morgon och lunch. Vi får se hur det går med de planerna...

Positiv frukost

Visserligen var det jobbdag, vilket betyder att det inte är någon långfrukost direkt. Men bestämde mig redan igårkväll att det skulle bli havregrynsgröt och ägg till frukost.
Ville ha något som jag håller mig mätt på och som är bra för magen. Jag tycker igentligen inte om havregrynsgröt. Det är bara något som jag äter ibland för att det är bra. Men måste säga att dagens fruksot blev en positiv överaskning.
Kryddade havregrynsgröten med salt och en sock/kanel blandning. Sen blev det 1/2 äpple på med lite nötter och russin. Det slank ner hur lätt som helst. Och bästa av allt är att jag har varit skönt mätt hela förmiddagen.

Ikväll ska jag hålla box-pass. Sista delen i utbildningen, sen blir det på riktigt :)
Tänkte hinna med lite träning innan.

När kylen är nästan tom

Plötsligt var kylen tom och jag har inte hunnit handla. Problem ett, vad äter jag till frukost?
Hade ett halvt äpple, en avocado och hallon i frysen. Fick bli en krämig smoothi med hemmagjord müsli, helt ok.
Men måste nog inse att jag verkligen blir tvungen att ta mig till en mataffär ikväll. Blir en riktig måste måndag. Efterträningen är det både handla, städa och tvätta som gäller. Vilken underbar start på veckan :/

Men kan väl vara ok när jag hade en så skön söndag. Kickstartade dagen med ett TEAM Challenge-pass. Sedan blev det fixa med hästarna i solen och en lång skön promenad i skogen.
Lyckades även fixa golv till hallen (ska bara lägga det också) sen blev det middage hos mamma och pappa.

Grym start på dagen

Haft en grymt bra start på denna fredag.
Det blev gymmet innan jobb. Tänkte att det funkade ju fint igår så varför inte idag också. När klockan ringde imorse kändes det inte så lockande, men nu var efteråt kan jag absolut säga att det var rätt beslut.
Träningen kändes bra, men tror jag gör lite förändringa till nästa gång jag kör den typen av upplägg.
Efteråt träffade jag platschefen och fick reda på att jag förmodligen snart kommer att vara färdig med min Boxutbildning och kan få börja ta pass. Vet mer detaljer efter tisdag :)
Så just nu har jag en härlig fredagskänsla i hela kroppen. Och bättre komer den att vara i eftermiddag efter fredagsfys med Tabata med inriktning Plyo. Att hålla fredagsmys efter det är inga problem.


Pass - Tabataupplägg
uppvärmning: 10min power walk + hopprep 8x20sec

1. Rodd x4 + Russian Twist m. vikt x4
- Dips 2x15
2. Rodd x4 + Planka med hopp x4
- Bicepscurl 2x15
3. Rodd x4 + Sit-up V x4
- Tricepspress m. vikt 2x12
4. Rodd x4 + Planka m. hantelrodd
- TRX biceps 2x12


Smoothie - innan träning
- Hallon
- Apelsin
- skvätt filmjölk
- Mango balsamico

Fukost
Belv en repris från igår
- Kvarg m banan, hallon, russin & valnötter

Morgonträning

Är lite smått imponerad av mig själv idag då jag fick till 50min morgonträning. Det var länge sedan jag körde morgonträning sist, men borde verkligen göra det oftare åd dagen känns så mycket bättre sen. Hade varit duktig och förberett en smoothie som jag kunde dricka innan jag stack hemifrån och sen hade jag en fin liten frukostlåda med mig till jobb.
I eftermiddag blir det Box-pass och RPM. Tror att jag kommer somna gott ikväll :)

Pass
3km löpning
marklyft 12 x 4
TRX biceps 12 x 3
TRX bröst 12 x 3
bröstpress 12 x 3
utåtrotationer (axel) 12 x 3 (var sida)
solen 12 x 3
flys 12 x 3
tricepscurls 12 x 3
benfall 12 x 3
russian twist 24 x 3

Smootihe - Morot
- 1st morot
- 2st apelsiner
- ingefära
- 1/2 dl vatten

Frukost
- kvarg
- banan
- hallon
- russin
- valnötter

Att jag inte gjort detta innan...

Tog äntligen tag i boxningen på tisdagar. Vill ju egentligen hellre gå pålite andra pass då, men skall den här utbildningen bli klar någon gång var det dags att ta tag i det ordentligt.
Beskedet jag fick var - Men du kan ta passet nästa vecka så finns jag i bakgrunden. Klart, enkelt och tydligt. Så nu vet jag att på tisdag då gäller det.
Vad som händer på torsdag med boxningen har jag ingen aning om och kommer förmodligen inte heller att veta förän efteråt. Så nu förlitar jag mig på tisdgarana så att jag får detta gjort.

Planeringen för två pass är iaf gjord, och jag har en massa ideer om vad jag vill hitta på. Men man kan inte få in allt på 45min. Så jag får spara dem och se om de någonsin kommer till användning.

Idag blir det lunchträning, så kan jag njuta av eftermiddagssolen efter jobb :)

Träningsvärk

Känns i kroppen att det var ett grymt Cross Cage-pass igår. Inte nog med att det är jobbigt som det är fick vi göra 100burpees utöver allt annat. Men så skönt efteråt i kroppen. Längesedan jag var så slut efter ett pass.
Även grymt nöjd med att jag kunde öka upp tempot i löpningen (tyckte jag behövde lite uppvärmning till Cross Cagen).
Kanske sådär att ha träningsvärk redan efter måndagspasset och veta att man har hela veckans träning framför sig. Men måste säga att trots träningsvärk så känns kroppen väldigt fräsch och jag är ovanligt motiverad till träning. Känns som om jag tagit ett litet kliv i rätt riktining när det gäller träningen.
Har även försökt att äta mer än innan. Kan ju vara det som gör sitt...
Gjorde en god smoothie till kvällsmat igår. Provade ett nytt recept och improviserade lite. Var en aning skeptisk, men det blev hur bra som helst. Fast blev lite i tjockaste laget för att vara smoothie, så kanske mer typ yoghurt.

1st avocado
1st banan
1-2 nävar frysta hallon
1 skvätt mjölk
1/2 tsk vaniljsocker
Toppat med lite russin, mandlar & valnötter

Upplägg klart

Då var torsdagen Box-pass planerat. Återstår dock att se om jag kommer hålla i nått... Men är iaf. förbered :)
Och även om jag inte ska ha hela passet så har jag alla delar så just bring it on