Tisdagspass

Gårdagens CrossChallenge upplägg var:
Grupper om fyra fick de varsin burk med lappar. Uppgiften var att dra en lapp och sedan skulle alla i gruppen utföra övningen och antalet repetitioner som stod på lappen.
Övningarna var:
- Armhävning med handsläpp i botten
- Burpees
- Brädhopp
- Pingvinen
Bonus:
- Thrusters. 10 x 2
- Climb the wall, 6 x2

Övningarna förekom i rep. 12-10-8-6-4-2

Detta tog ca. 15-17min att genomföra

Därefter blev det puls med box inslag.  och sedan 4min EMOM (every minute on the minute) med 20st Planka jumping jacks och resten av tiden grodan.